ترک‌ اعتیاد سریع اساس ترک اعتیاد

کانون آموزشی و فرهنگی کانون خرد ایران انواع PDF و فایل صوتی | بخش درمانی

ترک‌ اعتیاد سریع : شما متوجه شده اید که مشکل دارید و رفتار اعتیادآور شما بر بخش های دیگر زندگی شما تأثیر می گذارد. اکنون می خواهید بدانید که چگونه اعتیاد خود را ترک کنید. این احتمال وجود دارد که وقتی شروع کردید انتظار نداشتید معتاد شوید.

ممکن است فکر کرده باشید که فقط در حال خوش گذرانی هستید و می توانید هر زمان که بخواهید متوقف شوید.

لینک مفید : ترک اعتیاد به شیشه

بسیاری از افرادی که اعتیاد را تجربه می کنند از اینکه ترک چقدر می تواند دشوار باشد شگفت زده می شوند. حتی ممکن است به این فکر کنید که چرا نمی توانم آن را ترک کنم؟

ترک‌ اعتیاد سریع : این مقاله به برخی از دلایل دشواری ترک اعتیاد می پردازد. همچنین چالش‌هایی را که ممکن است با آن‌ها روبرو شوید و استراتژی‌هایی که می‌توانند به موفقیت شما کمک کنند را پوشش می‌دهد.

---

چرا ترک اینقدر سخت است؟

اعتیاد بر قشر پیشانی مغز شما تأثیر می گذارد و کنترل تکانه و قضاوت شما را تغییر می دهد.

سیستم پاداش مغز نیز طوری تغییر می‌کند که حافظه پاداش‌های قبلی می‌تواند علیرغم پیامدهای منفی، ولع یا افزایش «گرسنگی» برای مواد مخدر یا تجربیات پاداش‌دهنده را ایجاد کند.

ترک‌ اعتیاد سریع : این تغییرات در مغز شما می تواند ترک سیگار را دشوار کند، اما مهم است که به یاد داشته باشید که اعتیاد قابل درمان است. با برنامه و منابع مناسب، بهبودی امکان پذیر است.

لینک مفید : نسخه نویسی داروهای دندانپزشکی

خبر خوب این است که می توانید ترک کنید، اگرچه این یک روند پیچیده است. عوامل زیادی وجود دارد – جسمی، ذهنی، عاطفی و بیولوژیکی – که ترک را دشوار می‌کند.

ترک‌ اعتیاد سریع : این پیچیدگی به این دلیل است که بسیاری از افراد درمان را پیدا می‌کنند که به آنها کمک می‌کند تا در روند ترک سیگار راهنمایی شوند. حتی هنوز هم، بسیاری از افراد در ترک سیگار به تنهایی موفق هستند.

---

خلاصه

از آنجایی که اعتیاد باعث تغییراتی در مغز می شود، ممکن است علائمی مانند تکانشگری و هوس را تجربه کنید. این علائم می تواند ترک را دشوارتر کند، اما انتخاب گزینه های درمانی موثر می تواند توانایی شما را برای موفقیت بهبود بخشد.

لینک مفید : درمان دندان درد با دارو های دندانپزشکی

تحمل و کناره گیری از عوامل کلیدی است که به اعتیاد کمک می کند. ۳ اگر افراد تحمل نداشتند یا ترک را تجربه نمی کردند، احتمالاً ترک کردن برایشان بسیار آسان تر خواهد بود.

تحمل یک فرآیند فیزیکی و روانی است. هرچه این رفتار بیشتر تکرار شود، حساسیت کمتری نسبت به آن دارید و بیشتر باید همان اثر را داشته باشید.

ترک‌ اعتیاد سریع : مواد مخدر، مانند الکل و مواد افیونی، بر روی قسمت های خاصی از مغز اثر می کنند و باعث ایجاد تحمل فیزیکی می شوند.

رفتارهایی مانند رابطه جنسی و قمار باعث ایجاد احساسات هیجانی می شود که با گذشت زمان شدت کمتری پیدا می کند.

---

علائم ترک

هنگامی که به یک ماده یا رفتار معتاد هستید، ممکن است با ترک آن علائم ترک را تجربه کنید.

این علائم با شروع استفاده از ماده یا انجام مجدد رفتار به طور موقت از بین می روند. اما آنها به مرور زمان و اغلب پس از ترک سیگار برای همیشه از بین می روند.

لینک مفید : شفا بخشی سنگ ها

زمانی که سیگار را ترک می کنید، علائم ناخوشایند ترک فیزیکی را تجربه می کنید. این علائم می تواند ترک را دشوارتر کند.

ترک‌ اعتیاد سریع : تجربه شما از ترک فیزیکی به ماهیت اعتیاد شما بستگی دارد، اما علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• اشتها تغییر می کند
• احساس ناخوشی
• دردهای عضلانی
• حالت تهوع
• تکان دادن
• ناراحتی معده

ترک فیزیکی الکل و مواد مخدر اغلب در طی چند روز برطرف می شود. با این حال، این روند بسیار ناخوشایند است و می تواند خطرناک باشد.

اگر تصمیم به ترک سیگار دارید، بهتر است از یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی حمایت کنید. همچنین داروهایی وجود دارند که می توانند به تجربه ترک فیزیکی کمک کنند

---

علائم روانی

علاوه بر علائم جسمی ناخوشایند ترک، ممکن است علائم روانی را نیز تجربه کنید. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• اضطراب
• میل شدید به
• افسردگی
• تحریک پذیری
• تغییرات خلق و خوی
• مشکلات خواب

همانطور که باید علائم ترک فیزیکی را با پزشک خود در میان بگذارید، حتماً علائم ذهنی و عاطفی را نیز در میان بگذارید.

ترک‌ اعتیاد سریع : پس از پشت سر گذاشتن عقب نشینی، چالش های دیگری وجود دارد که ماندن در واگن را دشوار می کند.

لینک مفید : کنترل قند خون

مؤسسه ملی سوء مصرف مواد مخدر (NIDA) پیشنهاد می کند که در حالی که علائم فیزیکی اغلب فقط حدود یک هفته طول می کشد، علائم روانی ترک می تواند بیشتر طول بکشد.

---

چالش های هنگام ترک سیگار

وقتی رفتار اعتیادآور شما به حدی می رسد که درگیری ایجاد کند، با سایر بخش های زندگی شما تعادل ندارد. حتی پس از تعهد به ترک و گذراندن مرحله کناره گیری، این درگیری ها به سادگی از بین نمی روند.

ترک‌ اعتیاد سریع : معمولاً افراد مبتلا به اعتیاد برای مقابله با استرس به اعتیاد خود وابسته هستند. وقتی ترک می کنید، مکانیسم مقابله را از دست می دهید.

به همین دلیل است که بسیار مهم است که راه‌های دیگر برای مقابله با آن را به‌طور محکم پیش از ترک سیگار ایجاد کنید.

لینک مفید : آلپرازولام

یک درمانگر می تواند به شما در مقابله با این چالش های روزانه کمک کند. بدون وجود راهبردهای مقابله ای سالم، احتمالاً میل شدیدی برای بازگشت به رفتار اعتیادآور «یک بار دیگر» تجربه خواهید کرد.

ترک‌ اعتیاد سریع : دوسوگرایی، احساسات مختلط هر دو تمایل به ادامه رفتار اعتیاد آور و تمایل به ترک، بخشی از فرآیند اعتیاد آور حتی در مراحل اولیه آزمایش است.

غالباً این چالش از نظر «درست» و «نادرست» به ویژه در رابطه با رفتارهای جنسی و غیرقانونی احساس می شود. در برخی موارد، احساس گناه مناسب است. در دیگران، آنها نیستند.

---

گناه و توجیه

ناراحتی‌ای که وقتی رفتارتان با معیارهای درست و غلط شما مطابقت ندارد، تجربه می‌کنید، می‌تواند انگیزه‌ای قوی برای ایجاد تغییرات باشد.

لینک مفید : تریاک خورجه

ترک‌ اعتیاد سریع : با این حال، گاهی اوقات، این احساسات می توانند علیه شما عمل کنند و باعث شوند رفتار خود را برای خود و دیگران توجیه کنید. این فرآیند می تواند مانع تصمیم گیری برای ترک شود

برخی از توجیهات رایج عبارتند از:

• انکار: “مشکلی نیست.”
• به حداقل رساندن: “من قبلاً کاهش داده ام.”
• مقایسه ها: “آلودگی خطرناک تر است”، “عمو تد خیلی بیشتر از من می نوشد.”
• سرپیچی: “من ترجیح می دهم زندگی کوتاه تری داشته باشم و خوشحال باشم تا اینکه دست از کار بکشم و بدبخت باشم.”
• منطقی کردن: “من هرگز برای تامین مالی عادتم دزدی نکرده ام”، “وقتی مشروب می نوشم بسیار اجتماعی تر هستم.”
• از دو بدی کوچکتر: “بهتر است که این کار را انجام دهم تا اینکه بتوانم با آن زندگی کنم.”
• اطلاعات نادرست: “سرطان در خانواده من وجود ندارد”، “مصرف دارویی دارد، پس اشکالی ندارد”، “شکلات تنها درمان PMS است.”
• رفتار خارج از چارچوب: “در برخی فرهنگ ها، تعدد زوجات قابل قبول است.”
• تجلیل: “ملکه ویکتوریا قبلا”، “پدرسالاران در عهد عتیق همسران زیادی داشتند”، “عیسی شراب می نوشید.”
• مارگارت سید، MD، روانپزشک دارای گواهی هیئت مدیره، توضیح می دهد: «یک اشتباه بزرگ با متانت رویکرد همه یا هیچ چیز است.

ترک‌ اعتیاد سریع : درمان می تواند به شما کمک کند تا با احساسات ناخوشایند کنار بیایید و به شما کمک کند افکار غیرمنطقی را که شما را معتاد نگه می دارند، کشف کنید.

لینک مفید : درمان قند خون

ترک سیگار آسان یا ساده نیست، اما یک گروه حمایتی و برنامه درمانی خوب به شما در رسیدن به آن در زمانی که آماده هستید کمک می کند.

و . . .

---

این موضوع به صورت کامل و جامع داخل این پی دی اف توضیح داده شده ، لطفا تهیه و با دقت مطالعه کنید !!

---

برگرفته از : How to Stop an Addiction