اعتماد به نفس و راز و رمز پنهان داشتن اعتماد به نفس

راز داشتن اعتماد به نفس | کانون آموزشی و فرهنگی کانون خرد ایران انواع PDF و فایل صوتی

ایجاد اعتماد به نفس می تواند کار سختی باشد. ما چند نکته مفید را برای کمک به شما جمع آوری کرده ایم.

اگر حتی پس از امتحان کردن این ایده های خودیاری هنوز هم برای شما سخت است، نگران نباشید! ما همچنین راه‌هایی را فهرست کرده‌ایم که می‌توانید حمایت بیشتری پیدا کنید و با کمک دیگران روی افزایش اعتماد به نفس خود کار کنید.

این می تواند کمک کند اگر:

• می خواهید در مورد اعتماد به نفس بیشتر بدانید
• ای کاش فرد با اعتماد به نفس تری بودی
• شما می خواهید چند قدم عملی برای ایجاد اعتماد به نفس خود داشته باشید.

---

فرد با اعتماد به نفس کیست ؟

همه با حس درونی اعتماد به نفس متولد نمی شوند. گاهی اوقات ایجاد اعتماد به نفس ممکن است سخت باشد، یا به این دلیل که تجربیات شخصی باعث شده است اعتماد به نفس شما را از دست بدهید یا به این دلیل که از عزت نفس پایین رنج می برید.

یک فرد با اعتماد به نفس:

• کاری را انجام می دهد که آنها معتقدند درست است، حتی اگر مورد پسند نباشد
• حاضر است ریسک کند
• اشتباهات خود را می پذیرد و از آنها درس می گیرد
• می تواند یک تعریف و تمجید را بپذیرد
• خوشبین است
• نکاتی برای ایجاد اعتماد به نفس
• چند کار وجود دارد که می توانید برای تقویت اعتماد به نفس خود انجام دهید. برخی از آنها فقط تغییرات کوچکی در چارچوب ذهنی شما هستند. سایرین را باید مدتی طولانی‌تر روی آنها کار کنید تا به عادت‌های آشنا تبدیل شوند.

---

به آنچه قبلاً به دست آورده اید نگاه کنید

اگر باور داشته باشید چیزی به دست نیاورده اید، از دست دادن اعتماد به نفس آسان است. فهرستی از همه چیزهایی که در زندگی خود به آنها افتخار می کنید، اعم از گرفتن نمره خوب در امتحان یا یادگیری موج سواری، تهیه کنید.

راز داشتن اعتماد به نفس : لیست را نزدیک نگه دارید و هر زمان که کاری را انجام می دهید که به آن افتخار می کنید به آن اضافه کنید.

وقتی اعتماد به نفستان پایین است، فهرست را بیرون بیاورید و از آن برای یادآوری تمام کارهای شگفت انگیزی که انجام داده اید استفاده کنید.

---

به چیزهایی فکر کنید که در آنها مهارت دارید

هر کس دارای قدرت و استعداد است. مال شما چیه؟ تشخیص آنچه در آن مهارت دارید، و تلاش برای ایجاد آن چیزها، به شما کمک می کند تا به توانایی های خود اعتماد کنید.

---

چند هدف تعیین کنید

اهدافی را تعیین کنید و مراحلی را که برای رسیدن به آنها باید بردارید مشخص کنید. آنها نباید اهداف بزرگی باشند.

آنها حتی می توانند چیزهایی مانند پختن کیک یا برنامه ریزی برای یک شب بیرون رفتن با دوستان باشند.

لینک مفید : ترک تنبلی

فقط برخی از دستاوردهای کوچک را هدف قرار دهید که می توانید آنها را از لیست علامت بزنید تا به شما در به دست آوردن اعتماد به نفس در انجام کارها کمک کند.

---

با خودتان صحبت کنید

اگر نظرات منفی در ذهنتان جاری شود و به شما بگوید که خوب نیستید، هرگز احساس اعتماد به نفس نخواهید داشت.

به صحبت های خود فکر کنید و اینکه چگونه می تواند اعتماد به نفس شما را تحت تاثیر قرار دهد. با خودت مثل بهترین دوستت رفتار کن و خودت رو تشویق کن.

---

سرگرمی داشته باشید

سعی کنید چیزی را پیدا کنید که واقعاً به آن علاقه دارید. این می تواند عکاسی، ورزشی، بافتنی یا هر چیز دیگری باشد! وقتی اشتیاق خود را به کار گرفتید، خود را متعهد کنید که آن را انجام دهید.

لینک مفید : ورای اصل لذت

به احتمال زیاد، اگر به یک فعالیت خاص علاقه مند یا علاقه مند هستید، به احتمال زیاد انگیزه بیشتری خواهید داشت و مهارت های خود را سریع تر می سازید.

---

اگر احساس بهتری ندارید

گاهی اوقات رفع سریع در دراز مدت کمکی نمی کند. اگر احساس بدی دارید و به نظر نمی رسد اوضاع در حال بهبود باشد، ارزش دارد با کسی صحبت کنید که می داند چگونه کمک کند.

راز داشتن اعتماد به نفس : متخصصانی مانند مشاوران و روانشناسان می توانند به شما در ایجاد استراتژی هایی کمک کنند تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

آنها همچنین ممکن است بتوانند به شما در درک مشکلات اساسی که ممکن است باعث ایجاد احساس بد در شما شود کمک کنند.

اگر برای صحبت با یک حرفه ای آمادگی ندارید، سعی کنید به تالارهای گفتگوی ReachOut نگاهی بیندازید.

صحبت کردن درباره نگرانی های خود با یک جامعه حمایت کننده از افرادی که شرایط مشابهی را پشت سر گذاشته اند می تواند یک راه واقعا مفید برای ایجاد اعتماد به نفس شما باشد.

---

چگونه در مقابل دیگران با اعتماد به نفس بیشتر ظاهر شویم

هر کسی را که می شناسید و فکر می کنید با اعتماد به نفس بالایی تصور می کنید تصور کنید – چه ویژگی هایی دارند که شما را به این فکر می کند؟ به احتمال زیاد یک یا چند مورد از این موارد است:

• نحوه صحبت آنها (لحن، نحوه پخش صدای خود، کلمات)،
• انرژی و اشتیاق آنها،
• چقدر آنها در مورد چیزی متخصص یا آگاه هستند.
• شما می توانید در رفتار خود، زبان بدن خود و آنچه می گویید و نحوه بیان آن اعتماد به نفس خود را نشان دهید.

راز داشتن اعتماد به نفس : ایجاد یک تصویر مثبت به دیگران می تواند به شما کمک کند تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

موضوع صرفاً «جعل کردن» نیست – اگر با اعتماد به نفس فرافکنی کنید، دیگران احتمالاً به خوبی پاسخ می‌دهند و این بازخورد مثبت به شما کمک می‌کند تا خودتان را باور کنید.

---

ارتباط چهره به چهره

افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، اغلب برای ایجاد یک برداشت خوب در ابتدا دشوار است – چه در حال ملاقات با مشتری، چه در یک جلسه یا ارائه یک سخنرانی باشند. ممکن است خجالتی باشید یا نسبت به خود مطمئن نباشید، اما می‌توانید فوراً قدم‌هایی بردارید تا با اعتماد به نفس بیشتری ظاهر شوید.

راز داشتن اعتماد به نفس : تعامل با مردم مهم است، بنابراین هنگام صحبت کردن، ارتباط چشمی خود را حفظ کنید. این نشان می دهد که شما به آنچه طرف مقابل می گوید علاقه مند هستید و در گفتگو مشارکت فعال دارید.

لینک مفید : تکنیک استثنایی داشتن اعتماد به نفس

در حالی که مکالمه ادامه دارد بی قراری نکنید و به سمت خود نگاه نکنید، زیرا ممکن است شما را پریشان یا مضطرب نشان دهد.